为什么土豆可以代替主食红薯不行

此"珍品主食"正合时令，好处多多。它与红薯、马铃薯、紫薯、山药相似，可视为杂粮，可代替饮食中的白米、白面，成为主食。 ■低热量作为主食，芋头的热量比馒头和米饭低。 100克...✅蒸芋头代替一些主食。《中国居民膳食指南》建议，每日主食土豆摄入量可以达到50-100克（谷物和土豆的每日摄入总量为250-400克）。 使用蒸、煮且不添加...

这个"宝藏主食"正值时令，有很多好处→类似于红薯、土豆、紫薯、山药 ，可以算作杂粮，取代饮食中的精米和精面条主食。 ■低热量作为主食，芋头的热量比馒头和米饭低。 100克...✅蒸芋头替代部分主食《中国居民膳食指南》建议每日主食可含土豆50-100克（每日谷物和土豆摄入总量250-400克）。 蒸、煮、不加糖...

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有一个理由建议大家多吃芋头就够了！只要把蒸芋头当主食，味道并不比米饭或馒头差。 芋头是一种优良的主食，属于薯类，类似于红薯、马铃薯、紫薯、山药，都可以算作杂粮，取代了精米、白面粉在饮食中的地位。作为主食，不仅能充饥、提供能量，还能降脂、控制血糖…… 1.热量较低与精米和白面粉相比，谷物的热量通常较低。 芋头的热量比馒头低很多...

十大粗粮排行榜1.红薯——热量低，膳食纤维高，有助于控制体重。 红薯可以用来代替一些主食，既美味又健康。 2.土豆——热量低，营养成分高。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 3.玉米——热量低，纤维含量高，富含维生素和矿物质，有助于增强体力。 4.绿豆——高蛋白、低脂肪，有助于维持正常的肌肉清洁和身体机能。 5.红豆...