几点睡觉算熬夜睡够几个小时

你晚上需要什么时间上床睡觉？不是11点，也不是12点。大多数人都会犯这个错误。只要你每天保持七八个小时的睡眠，晚点上床也没关系。 然而，最近，小林渐渐感觉到自己的身体发生了变化：早上越来越难起床，白天经常感到疲倦，即使周末休息一天也无法恢复精力。 他终于意识到自己可能真的一直在受教育。 但是你应该什么时候睡觉并熬夜？你应该什么时候睡觉并熬夜？人们常说"熬夜不好"，但是......

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揭秘熬夜的真相：现在不是11点或12点。你的睡眠时间正确吗？如何判断熬夜的质量是判断是否熬夜的关键因素 是睡眠的质量和持续时间。 无论什么时间睡觉，只要每天能够获得充足的高质量睡眠，并且睡眠周期比较规律，就可以认为睡眠是健康的。 例如，如果您每天需要7-8小时的睡眠，并且在入睡后可以快速进入深度睡眠状态...

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晚安，入睡后，即使换了工作，我还是睡不着。在床上翻来覆去几个小时，一点睡意都没有，失眠就来了。 查了很多有关失眠的资料，我总结出失眠的原因有以下几点：1.长期熬夜，使身体形成固定的生物钟，无法一次调整2.长期睡眠不足，导致身体自身退化，分泌黑色素的能力大大降低，所以你会睡得更多...

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