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每天10分钟即可轻松瘦腿并收紧腹部！并探索如何通过修改来提高练习结果。 1.战士IV维拉巴德拉式在战士I中，前脚指向前方，后脚指向外侧，成45度角。 将前膝弯曲到脚踝上方，保持后腿伸直，并将臀部和上半身朝向垫子的短边。 前后脚的距离可以根据个人的灵活性进行调整，但关键是让脚尽量分开，以保证身体的稳定性。 当...

双腿越来越细！6个小秘密，赶紧收藏吧。在这个追求完美的时代，拥有一双修长美腿是很多人心中的小目标。 但是，你知道吗，通过一些简单的练习，你就可以轻松实现这个愿望？今天，就让我们来揭晓这6个瘦腿小秘密，让你的腿变得更苗条。 变瘦变美！深蹲是非常经典的健身动作，可以全面锻炼大腿、臀部和小腿……

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